什么是人体工程学?

人体工程学(说“ER-GUH-NOM-IKS”)是你做的那种工作,你的工作环境,并使用做你的工作的工具的研究。办公室人体工程学的目标是要建立你的办公空间,以便它适合你,你正在做的工作。

 

人体工程学使用台式电脑

如果你是足彩外围网站推荐机的时间或做在固定位置相同的活动长时间,你可能是在对重复性劳损(RSI)的风险。它是症状,如疼痛,灼烧或颈部疼痛,背部,肩部(一个或多个)的群集,臂(一个或多个)和/或手(多个)。你可以通过注意自己的姿势,变换位置,并采取频繁的休息时间,防止这些症状。

人体工程学使用台式电脑

  • 使用舒适的椅子与动态椅背。
  • 坐下来与你的脚在地板上或稳定的搁脚板你的椅子。如果需要的话,将靠背/支撑在下部背面的底部。
  • 中央显示器和键盘在你面前与屏幕在视线水平上方。
  • 保持手臂和手肘放松并靠近您的身体。肘部应在90-100度弯曲。
  • 保持手腕伸直。不要弯曲手腕向上,向下或向两侧。
  • 使用键盘上的柔软的触摸(不要磅)。
  • 使用文档保持器或书立,优选与足彩外围网站推荐机屏幕位置资源线。
  • 尽量减少屏幕上的眩光。使用在需要的地方的光学玻璃防眩光滤波器。
  • 采取频繁短暂休息。一般准则是采取1-2分钟微休息每10-15分钟,或采取5-10分钟的迷你打破每隔一小时。

早期症状识别

一些症状手表包括:

  • 灼热,疼痛,或在手指,手,前臂,颈部,腰背部或肩部疼痛的拍摄。
  • 手和/或前臂全身无力。
  • 刺痛,麻木或手或手臂感觉丧失。
  • 难度打开和关闭的手,或利用他们僵硬或笨拙。

如果您遇到任何这些症状,复查和重新调整你的工作站和/或姿势。对的时间量削减你正在做加重的活动。如果这些问题持续或恶化,请联系您的huhs临床医生的评估。

 

人体工程学使用一台笔记本电脑

偶尔的用户 - 一个谁在笔记本电脑上工作的时间短时期

  • 在你的腿上,你的笔记本电脑位置最为中性的手腕姿势就可以实现。
  • 角度笔记本电脑的屏幕,让您可以看到与颈部的偏差量最少的屏幕。

全职的用户 - 一个谁在笔记本电脑上工作作为自己的主要电脑

  • 最重要的是,使用一个单独的键盘和鼠标。
  • 在使用键盘托架键盘,以确保手腕中性的姿态。
  • 使用鼠标上的可调节的位置鼠标平台。
  • 在视线水平在你面前的桌子/工作表面上的位置您的屏幕。

这可能需要您垫高笔记本电脑关闭使用稳定的表面上写字台等图书足彩外围网站推荐机显示器底座,扩展坞或堆放。

  • 使用舒适的椅子与动态椅背。
  • 坐下来与你的脚在地板上或稳定的搁脚板你的椅子。如果需要的话,将在后腰后梁/支。
  • 使用一个稳定的工作表面和稳定(无反弹)的键盘托架。
  • 中央显示器和键盘在你的面前。
  • 垫高笔记本从桌子上,为了使用显示器支架在屏幕的顶部是在眼睛的水平。
  • 使用定位在键盘托架外部键盘和鼠标来确保中性手腕位置。
  • 保持手臂和手肘放松并靠近您的身体。
  • 肘部应在90-100度弯曲。
  • 保持手腕平直。不要弯曲手腕向上,向下或向两侧。
  • 使用键盘上的柔软的触摸(不要磅)。
  • 使用文档保持器或书立,优选与足彩外围网站推荐机屏幕位置资源线。
  • 尽量减少屏幕上的眩光。使用在需要的地方的光学玻璃的防眩滤波器。
  • 采取频繁短暂休息。一般准则是采取1-2分钟微休息每10-15分钟,或采取5-10分钟的迷你打破每隔一小时。

运送你的笔记本电脑
运送你的笔记本电脑及其部件时一定要谨慎。如果总重量为10斤以上,可以考虑使用袋轮子。如果你想有一个小袋子,可以携带舒适你的笔记本电脑,考虑好背包与骨盆带支持。