什么是人体工程学?

人体工程学(说“ER-GUH-NOM-IKS”)是对您所做的那种工作的研究,您所在的环境以及您用来完成工作的工具。办公室人体工程学的目标是建立你的办公室工作空间,以便它适合你和你正在做的工作。

 

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如果您在电脑上长时间或在静态位置进行相同的活动,则可能存在重复应变损伤(RSI)的风险。它是一种症状群,如颈部,背部,肩部,臂和/或手疼痛,燃烧或疼痛。您可以通过关注您的姿势,改变职位和频繁的休息时间来防止这些症状。

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  • 使用带有动态椅背的舒适椅子。
  • 用脚在地板上或稳定的脚凳上坐在椅子上。如果需要,将背部休息/支撑放在下背部的底部。
  • 在眼睛水平的屏幕顶部将显示器和键盘中心居中。
  • 保持武器和肘部放松,靠近你的身体。肘部应弯曲90-100度。
  • 保持手腕直接。不要弯曲手腕,向下或向两侧弯曲。
  • 在键盘上使用更柔和的触摸(不要庞)。
  • 使用文档持有人或书架站,最好与足彩外围网站推荐机屏幕一致到位资源。
  • 尝试减少屏幕上的眩光。在需要的情况下使用光学玻璃防眩器。
  • 经常短暂休息。一般指南每隔10-15分钟服用1-2分钟的微小突破,或每小时服用5-10分钟的迷你突破。

早期识别症状

观看的一些症状包括:

  • 在手指,手,前臂,颈部,低背部或肩部灼烧,疼痛或射击或射击疼痛。
  • 手和/或前臂的一般弱点。
  • 手或手臂中感觉刺痛,麻木或丧失丧失。
  • 难以打开和关闭手或用刚度或笨拙使用它们。

如果您遇到任何这些症状,请重新检查和重新调整您的工作站和/或姿势。削减您正在加重活动的时间。如果这些问题继续或恶​​化,请联系您的Huhs临床医生进行评估。

 

使用笔记本电脑的人体工程学

对于偶尔的用户 - 一个在笔记本电脑上工作短时间的人

  • 将笔记本电脑定位在您的膝盖上,以获得最中立的手腕姿势,您可以实现。
  • 角度笔记本电脑屏幕使您可以看到颈部偏差最少的屏幕。

全职用户 - 在笔记本电脑上作为主要电脑工作的人

  • 最重要的是,使用单独的键盘和鼠标。
  • 使用键盘托盘上的键盘确保手腕中性姿势。
  • 在可调位置鼠标平台上使用鼠标。
  • 将屏幕放在您面前的桌子/工作面上的眼睛水平。

这可能要求您使用稳定的表面将笔记本电脑从桌面上提升,例如足彩外围网站推荐机显示器基座,对接站或书籍。

  • 使用带有动态椅背的舒适椅子。
  • 用脚在地板上或稳定的脚凳上坐在椅子上。如果需要,请在腰部置于后退/支撑。
  • 使用稳定的工作表面和稳定(无弹跳)键盘托盘。
  • 将显示器和键盘中心居中。
  • 从桌面上提升笔记本电脑,使用监视器支架,以便屏幕顶部处于眼睛水平。
  • 使用位于键盘托盘上的外部键盘和鼠标,以确保中性腕部位置。
  • 保持武器和肘部放松,靠近你的身体。
  • 肘部应弯曲90-100度。
  • 保持手腕直接。不要弯曲手腕,向下或向两侧弯曲。
  • 在键盘上使用更柔和的触摸(不要庞)。
  • 使用文档持有人或书架站,最好与足彩外围网站推荐机屏幕一致到位资源。
  • 尝试减少屏幕上的眩光。在需要的情况下使用光学玻璃防眩光过滤器。
  • 经常短暂休息。一般指南每隔10-15分钟服用1-2分钟的微小突破,或每小时服用5-10分钟的迷你突破。

运输笔记本电脑
运输笔记本电脑及其组件时要谨慎。如果总重量为10磅或更多,请考虑使用带轮的袋子。如果您想要一个较小的袋子,可以携带携带笔记本电脑,请考虑带有骨盆带支架的良好背包。